秋天到了，该如何/怎样美容护肤？日常生活护理饮食需要主要那些？

张丽

秋天到了，该如何/怎样美容护肤？日常生活护理饮食需要主要那些？

秋天到了，该如何/怎样美容护肤？日常生活护理饮食需要主要那些？请看下文：

●喝足水 吸蒸气
女人是做水做的，补水和呼吸一样重要。抵抗秋燥最简单的方法就是——喝水!秋天格外干燥，人体中的水分也会大量损失。
据测，人体皮肤每天会蒸发600毫升以上的水分，还要从鼻腔呼出300毫升以上的水分。为了补上这些损失，进入秋季，每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，这样才能保持肺与呼吸道内的正常湿润度。
●餐后喝水
三餐后半小时才适合喝水，有不少人不喜欢喝白开水，而是偏好罐装饮料。但喝罐装饮料也要慎重选择，其中最好的要数运动饮料和蔬果汁。因为蔬果汁可以补充多种养分，运动饮料则不仅具备适量的电解质，还和人体渗透压相当，很容易被吸收。
●睡前一杯水
美丽是睡出来的，但是人体在睡着的时候会蒸发掉一些水分，而睡眠的8小时内是无法补充水分的，所以早上起床会觉得口干舌燥。所以，建议在睡前半小时要预先喝点水，不仅能让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，预防结石。


食补：主清淡，远刺激
秋季的饮食应以清淡为主，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还要“少辛增酸”。可以多吃点芝麻、核桃、糯米、蜂蜜和甘蔗等，有助于滋阴润肺养血，从营养学的观点来看，它们富含维生素A、E及胶质等，对于粘膜及皮肤保湿有很好作用;还有多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。在秋天时不宜多吃辛辣油炸、烧烤煎炒等刺激品，葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物也要尽量少碰。
皮肤：保湿润，善调节
护肤保养是王道！干燥的秋天，脸上、头颈、手臂等处的皮肤受害最大：皮肤表皮细胞开始萎缩，水分逐渐减少，皮肤越来越干燥，容易龟裂。此时的护理重点不应再是功能性的美容修复，而是最简单的补水保湿(可以试用一些补水保湿面膜，比如现在网上口碑很好的一款PBA活泉水库啫喱面膜)。
嫩皮肤，热冷敷
先把脸部和颈部皮肤洗干净，再用一条毛巾或绒布叠成几层，用热水浸湿(水温在38℃到42℃之间)，敷10-15分钟。如果毛巾冷了，再用热水浸湿再敷。这样可使血管扩张和毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉放松，皮肤发热，皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的毛巾温度降到皮肤的温度后，皮肤表面的水分会停止蒸发，皮肤的角质层膨胀，皮肤就变得柔软细嫩。

刺血

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梦洁