减肥降压食谱之西芹杞子炒百合

红楼

减肥降压食谱之西芹杞子炒百合
   现在生活水平提高了什么都崇尚健康，比如说健康食品，绿色食品，健康减肥，爱尚美健康减肥、绿色健康减肥。对身体内多余的脂肪拜拜；对不健康的减肥方式和生活习惯拜拜。
    盛夏，又到了减肥的狂热时节。可是，“我运动锻炼一个月，身体一点变化也没有”；“我两个星期里每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐”……听到这些抱怨，你是不是也能找到自己的影子？确，面对“减肥”这个常说常新的话题，究竟怎样才能减肥成功呢？
我朋友给我介绍了一道减肥降压的菜，西芹炒百合。
材料：
西芹200克、鲜百合140克（干百合也行）、枸杞10粒
盐适量、鸡精少量、油2大匙（约30ml
做法：
1，鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净（干百合用水泡发，沥干待用），西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2，西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
3，炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5，加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可
西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。
西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
百合：有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

梦洁

学习了，，，，，，，，，，，，，