面食里面有非常多的蛋白质 经常吃面食对身体非常有帮助

红玫瑰黑玫瑰

　说起面食，我就想起了我之前一个朋友，她一顿不吃面食就像没吃饭一样，还没到一个小时就饿了。面食一般山东，河南北部，山西，陕西吃的比较多，但是我们今天要说的是面食中的一种，面条。面条对于北方人来说算的上主食了，不过南方也有很对人爱吃面条。因为面条种类多，做法全，而且面食本身就很有营养，不仅能补充人体需要的能量，还含有丰富的蛋白质，所以面食是不可多的的一种健康主食。但是关于如何吃面食最健康你知道吗？下面小编就向大家普及一些吧。
　　1.中午吃
　　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
　　2.热乎乎地吃
　　我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的，引起肠胃感冒就不好了。
　　1.干面类
　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧。
　　小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多,否则会引起高血脂的症状。附干面类热控减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。
　　在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。
　　2.汤面类
　　建议：青菜汤面
　　看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。
　　汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……
　　3.其他面点
　　尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸的尽对比油煎的健康。
　　多吃面食对于有胃病的患者来说也是很不错的，因为相比与米饭，面条更柔软也就更养胃了。