游泳的好处

雇工

⑴

[/table] 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24 倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大 12 倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的 “ 溶解在水中 ” 。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游 3 分钟，然后休息 1 － 2 分钟，再游 2 次，每次也是 3 分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游 10 分钟，中间休息 3 分钟，一共进行 3 组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游 20 分钟 …… ，直到增加到每次游 30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快， 30 分钟就可以消耗 1100 千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 [table=100%,#ffffff]鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

雇工

由于工作的关系，每天在电脑面前的时间比较长，稍不注意就会感觉颈椎和肩背不太舒服，尤其是事情比较多的时候。最近几天发现，游泳回来后肩背感觉舒服多了，酸胀感几乎消失。可能游泳运动对颈椎和肩背的放松还是有好处的，坚持一段时间观察看看。

梦中国

但要注意安全

雅儿

   还能秀身材呢。男人也能一饱眼福，寻找到对的那个女人啊，是一个既能发现素颜美女又能寻找到曼妙身姿的美女的运动啊

松子玉米

雅儿:   还能秀身材呢。男人也能一饱眼福，寻找到对的那个女人啊，是一个既能发现素颜美女又能寻找到曼妙身姿的美女的运动啊 (2013-07-19 11:41) 

雅儿出现就好。

松子玉米

安全第一，结伴同行。

雅儿

松子玉米:雅儿出现就好。 (2013-07-19 13:15) 

你还是对比下咱俩再说吧，在你面前我自惭形秽啊

松子玉米

雅儿:你还是对比下咱俩再说吧，在你面前我自惭形秽啊 (2013-07-19 13:21) 

我只是比你多了一圈自带的游泳圈。

雅儿

松子玉米:我只是比你多了一圈自带的游泳圈。 (2013-07-19 13:23) 

……咱不带这样的，你这样说，咱们还要不要活了？

松子玉米

雅儿:……咱不带这样的，你这样说，咱们还要不要活了？ (2013-07-19 13:24) 

学会了游泳，游泳圈会自动消失。

微笑不甜了

枞阳有游泳馆吗？

雅儿

松子玉米:学会了游泳，游泳圈会自动消失。 (2013-07-19 13:28) 

支持支持啊

雅儿

微笑不甜了:枞阳有游泳馆吗？ (2013-07-19 13:32) 

没有，你来建吧

松子玉米

雅儿:支持支持啊 (2013-07-19 13:33) 

野塘不敢去，游泳池里又太脏，纠结中。

旗山樵夫

游泳 强身健体的运动项目。