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发表于 2013-7-17 08:24:34
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游泳的好处
现代人在解决了温饱之后，自然就会想到如何享受生活，寻找快乐。但健康是最为重要的，只有拥有了健康，才能更好地享受快乐的生活。生命在于运动，要想有健康的身体，没有捷径可走，只有运动，锻炼。锻炼方法多种多样，比如，打球、登山、跳健美操等，但现代人比较喜欢的时尚运动是——游泳！
游泳对现代人并不陌生，可游泳到底有什么好处，和其它体育运动项目相比有什么 优点，区别是什么，人们并不十分了解，又很想知道。
下面我就将多年游泳教学中所积累的对游泳的认识及游泳的好处简要做一下介绍：
游泳是在水中运动的体育项目，水的导热能力比空气的导热能力大25倍，在18℃的水中，人体每分钟散失20~30卡热量，由于散热快，人体必须很快补充热量，能改善体温调节的能力。从这一点上说游泳能预防感冒，并有减肥降脂的作用。
据测定，水的密度比空气在大800倍左右，人站在齐胸深的水中，会感到呼吸紧迫，这是因为胸腔受到了高达12~15公斤的压力，迫使呼吸肌用更大的力量来完成呼吸动作。所以经常参加游泳锻练，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。另外，游泳时人的口腔在水面上吸气，水面的湿度高达90%，能清洁，软化呼吸道及肺泡。游泳对吸烟的人非常有好处。
游泳时人体处于平卧姿势，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。由于游泳时人在水中平卧或仰卧加之水中的压力作用，肢体血液容易回流到心脏，运动过程中，心率加快，所以心脏输出量大大增加，长期进行游泳锻炼，心脏体积呈现明显的增大，收缩更加有力，脉搏输出量增多。游泳练习还能刺激血液中血红蛋白数量的增加，从而提高人体摄氧能力。
游泳运动力量与强度适中，动作舒展，柔韧性好，协调性高，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的纵向生长发育，适应少年儿童长高的需要。
游泳划臂对肩周炎有明显的效果。游泳时水对人体肌肉的按摩起到水疗的作用。对治疗挫伤及关节炎有良好的治疗作用。
坚持游泳锻练，不仅能使呼吸系统和血液循环系统机能得到改善，而且对神经系统的机能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各关节的灵活性也有显著的作用。从而有效地增加了体质。
有的人膝盖疼就靠游泳来调整。前提是泳姿要正确。 |
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发表于 2013-7-17 07:48:52
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