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发表于 2009-10-20 21:17:19
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一个人一生中不止一次会遭遇疼痛，除了肚子痛外，最常见的恐怕就是头痛了。据调查头痛的种类和玫瑰花的种类一样多，而头痛的降临也往往像爱情的发生那般突如其来。
种种负面情绪问题都有可能导致头痛。紧张性头痛是最常见的一种头痛，常反复发作，发作前有明显的诱发因素，如工作或学习压力大，紧张、焦虑等。但很多人都不知道，闷在心里的愤怒更容易导致头痛的发生。相对于沮丧或是焦虑的情绪而言，生闷气是引起紧张性头痛的最大情绪因素，这一点，生活和工作压力大的人最应该注意。
表现：紧张性头痛发作时，可扩散至颈、肩、背部，呈轻、中度疼痛，痛时有麻木、发硬、紧绷感。
解决方案：击败这类“情绪头痛”的最好办法就是找出舒缓负面情绪的途径。同时，养成良好生活习惯，劳逸结合、戒除烟酒、不饮浓茶、咖啡。除此之外，可应用下列药物：谷维素10毫克加维生素B110毫克，再加安定2.5毫克(或苯巴比妥15毫克)，一天3次，连服3～7天，睡前可增服1次，也可服用中成药正天丸或通天口服液等。
月经期偏头痛被认为是与卵巢周期有关的一种特殊类型的偏头痛，占女性偏头痛的60%以上。常发生在月经期前1～7天、月经期或月经后1～2天，经期头痛加重，每月发作1次或1次以上，往往有家族遗传史。
表现：头痛部位多位于两颞侧、单颞侧、前额及整个头部，多呈搏动样疼痛、爆炸样疼痛及刀割样疼痛。每次发作数分钟或数小时，持续1～14天。伴随症状多有恶心、呕吐、痛经、乳房不适、水肿等，有时会表现为月经前综合征，如心烦、失眠、抑郁等。
解决方案：获得足够的睡眠，定时饮食和饮水，定期锻炼，避免大量的咖啡因。每天摄入下列营养补品可减轻偏头痛发作：镁400毫克，小白菊100毫克，辅酶Q10胶囊300毫克，α-硫辛酸600毫克，蜂斗菜提取物150毫克，或核黄素400毫克。
头痛就像一个无孔不入的小魔鬼，尽管你不吸烟不喝酒，按时睡眠，心情开朗，同时还能保证规律健康的饮食习惯，生活方式再健康不过了，但还是避免不了C类食物引起的头痛。C类食物包括：巧克力(chocolate)、奶酪(cheese)、干红葡萄酒(claret)、咖啡(coffee)、柑橘(citrus)等等。这些看上去再健康不过的食物，却具有很明显的刺激偏头痛发生的作用。
表现：单侧疼痛、搏动性疼痛、移动时疼痛加重、温和或剧烈的疼痛，同时伴随着恶心或呕吐，畏光并畏声音。
解决方案：写一个“trigger日记”吧！一旦头痛发作，就记下来那天你所吃的食物，如果某种食物在日记中老是出现，那么，试着不去吃它，看看接下来会不会有所变化。
每天快到中午，或者下午加班到六七点的时候，头就开始胀痛。如果你常常遇到这样的情况，别急着胡思乱想，先看看自己的上一顿是什么时候吃的吧。其实，我们的身体在非睡眠的时候，每间隔4小时就需要摄入一些能量。当你感觉到饥饿的时候，大脑就会对饥饿信息作出反应，命令你的身体释放出肾上腺素来获取体内的糖分，以维持机体运转。而大量的肾上腺素正是导致头痛的原因。
解决方案：不要总是等到饥肠辘辘的时候才去吃饭，也不要只靠吃一顿饭来储存卡路里。
每天踏进办公室，就感觉到头痛。排除其他病理性或压力过大等原因，头痛可能是因为办公室的硬件环境所引起的。非自然光线会让我们的眼睛感到疲劳，通风不足和缺氧的室内环境又会导致脑部供血不足，而长时间的坐姿也是导致头痛的重要原因。当脖子或是颈椎感到发硬的时候，流向脑部的血液就会受到影响，最终会导致头痛难忍。
解决方案：每工作几小时后休息一下，享受一下自然光，让眼睛从人造光中得到短暂休息。固定地检查一下坐姿，适当地做一些伸展运动，转转头部和脖子，会使你感觉到放松，同时血液也能在脑部顺畅地流通呢。
做爱有时也是导致头痛的原因。最主要的表现是在高潮时感到头部突然爆发性地疼，这种晴天霹雳般的头痛通常会持续半小时甚至更久。而且最让人感到郁闷的是，这种头痛还会伴随着双方兴奋度的增加而加剧。
解决方案：这类头痛往往无法治愈，但总不能因为这个就永远对另一半说NO吧。不妨尝试以下缓解措施：在做爱前先吃片止痛药，并尽量在过程中保持头部向上；并且在之前避免喝太多的咖啡，因为它会使血管收缩，减少流向脑部的血液，更不利于几分钟后会发生的运动哦。此外，头痛作为一种症状，很可能是其他重大疾病的表现之一，如果出现以下症状———头部受重创后出现的头痛、头痛持续不缓解、进行性加重、无明显诱因的反复发作和儿童发生头痛，或者出现与普通头痛无关的伴发症状，如视物模糊、严重的恶心呕吐、颈部发硬等症状，应尽快就医。
习惯了头一痛就吃止痛药？Oh，mygod！引起头痛的罪魁祸首可能正是这些头痛药！止痛药会破坏人体对疼痛的自然反击。任何人只要每个月服用超过30片止痛药就会遭受头痛的“定时困扰”。偶尔服用止痛药确实很有效，如果一周三天以上都吃药的话，副作用就够你受的了。
解决方案：赶快停止习惯性地长期服用止痛药。当头痛发生时，代之以按摩、热敷、听音乐、远眺等物理疗法。起初可能会遇到恶心、焦虑、失眠等问题，但这种现象持续的时间通常不会超过2周。熬过了这段难过的时间，你就会惊喜地发现：头痛，离你越来越远了。 |
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发表于 2009-7-23 14:56:12
