心灵瑜伽的感悟 发表于 2019-4-2 14:09:27

进阶体式——头倒立第八式

动作
1.首先完成头倒立第一式。



2.解开双手，右手慢慢移向右肩，指尖轻触右肩胛骨，然后左平慢慢移向左肩，指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面，以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟，深长呼吸。



3.呼气，双手前臂回到地面上，双腿下压，臀部向后移动，身体逐步回到地面上，抬起头部，放松。



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