户外拓展培训介绍拓展之扭伤
北京拓展培训由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。一、急性腰扭伤
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
二、关节扭伤
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
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