减肥小秘诀——常吃福库电饭煲做的杂粮饭
有关韩国艺人的一切都显得那么火热！尤其是韩国娱乐圈普遍的魔鬼的身材、天使的脸！如果你以为他们的秘诀是那么轻易就人所共知的话，那你就too young too naive 了！小编我可是费了九牛二虎之力以迅雷不及掩耳盗铃之势从韩国的互联网上找到了那神秘又难见真颜的减肥诀窍并翻译成中文，虽然不能保证都正确吧，不过自信90%都是保准儿地！~http://pan.xici.com/group5/M01/3C/08/rBABqFdEyLKEfBzkAAAAAKBNoZo399.jpg/1010
《来自星星的你》中偶像秀贤欧巴半裸冲凉的场景！实在是太~~~~销魂了！~~~~咱们直接进入主题啊，开始减肥最需要小心的就是“碳水化合物”的摄取量。对于减肥来说“碳水化合物”就是毒药！这对于男、女来说都是一视同仁！实际上，在减重和增肌时，专家们首先做的就是对碳水化合物的摄取量进行调整。过度的摄入碳水化合物会在体内转化成脂肪，也可能会由于碳水化合物“中毒”而发展成暴食症！但是我们目前却找不到一个相对比较正确的碳水化合物的摄取方法！统合了一下韩国艺人的减肥过程发现他们也并不是一味的追求减少碳水化合物的摄取量，而是科学的进行调整。更感到吃惊的是看韩国艺人在减肥过程中，运动只占到20~30%，而调整饮食习惯则占到了70~80%之多。理论上讲，仅仅靠调整的饮食习惯，即使不运动，也可以让赘肉以肉眼看得见的速度快速减掉。天花乱坠了一大篇，那韩国艺人们到底是怎么科学控制碳水化合物摄取的呢？翻遍国内的减肥方法会发现大都建议减肥期间少吃米饭，并且推荐多吃糙米等粗粮。韩国也一样，只是吃的粗粮种类不太一样。http://www.slit.cn/bbs/data/attachment/forum/201605/25/054241zb7mfni4z7g3zebf.jpg韩国艺人最先做的就是把米换成红豆、薏仁、糙米等杂谷类。如果刚开始时不太习惯的话，可以先和大米一起掺着吃，再慢慢的增加红豆、薏仁、糙米等杂谷类的量。http://www.slit.cn/bbs/data/attachment/forum/201605/25/054242bczyplpascapcwk5.jpg和大米相比，薏仁的各种营养普遍高于大米，蛋白质2倍、铁5倍、钙2倍、钾3倍。含有包括赖氨酸在内的丰富氨基酸。而且大含量的蛋白质，可以让肌肉劲力更持久、加强新陈代谢，延长饱腹感时长。http://www.slit.cn/bbs/data/attachment/forum/201605/25/054244xn2u8fpbbe06qf2e.jpg无论是在中国还是在韩国，减肥时都要大量摄取的赤小豆。小豆含有丰富的钙、铁、钾和多种维生素，颜色越红的越好。赤小豆卓越的抗氧化性还可以帮助人体排出毒素，消除水肿。http://www.slit.cn/bbs/data/attachment/forum/201605/25/054245zt2j1efejeefe2ez.jpg像这样用薏仁、赤小豆加上少许白米和糙米煮出来的杂谷饭，只要用它来代替米饭每天进食，就可以让减肥变得无比轻松。韩国艺人的减肥秘诀不过如此简单，减肥效果可谓是立竿见影。看照片里的杂谷饭甚是好吃，到底是怎么做出来的呢？努力查找一番发现是韩国直供的高火力、超高压2.0倍压力电饭煲。使用IH高火力、超高压2.0倍压力电饭煲，把原本需要的提前谷物泡水等繁琐的过程简单化，轻松做出的美味可口的杂谷饭，这也是韩国艺人活用米饭来减肥的第一原因。想想国内的电饭煲，1.2倍压力就被视为压力，1.2到2.0这就是差距啊~拥有超高压2.0倍压力的电饭煲，在韩国最有代表性的就要数福库（cuckoo）电饭煲了。前文也说了国内也倡导食用各种杂谷饭，可是因为做出来的杂谷饭口感松散、味道不佳，因此也无法形成习惯。其实口感松散就是因为压力和火力不够高而导致的。所以无论是浸泡多久，都会因为电饭煲本身1.2倍压力不够而无法充分蒸熟，也无法蒸出谷物本身的营养和美味。而韩国福库（cuckoo）电饭煲的IH超高压2.0倍压力可以在短时间内产生出高压高热，深度渗透入食材中去，让食物更美味、口感更好，让正在减肥中的人们吃的更好！也就是说，无论是一般家庭的餐桌，还是减肥人群的食谱，超高压2.0倍压力都可以带给你美味有趣的口感。像这样只需一点就带来极大饱腹感的减肥食品，根本就是为减肥中的人量身定做啊！！！啊，还有，做饭时如果水放太多，会引起消化障碍，放入的水应该适量。因为具备超高压2.0倍压力和高火力，即使水放的不够，也能锁住水分、保证口感而对减肥起到帮助。超高压2.0倍压力与高火力，即使是放入相对较少的水，也能享用非凡水润口感！当然不用电饭煲也是可以的。用压力锅也是可以的，不过可能会因为繁琐的过程让人晕倒的复杂料理过程，而导致过快放弃减肥！（要放入水中浸泡8个小时后，放入压力锅，不停的、来回的、无休止的调节火力……用来运动倒是不错）那么那些型号更适合减肥呢？这里我就简单的一笔带过，毕竟我不是卖电饭煲的。^^http://www.slit.cn/bbs/data/attachment/forum/201605/25/054247muyhs8o2yoh20seu.jpg以上三款是2015~2016年上市的产品，全部都具有IH超高压2.0倍压力，也是最适用去减肥的三款产品，24小时保温功能，即使不关电源也可以节省40%的电量是我推荐它们的主要原因之一。图片第2、3号被称为金秀贤（都教授）电饭煲，在去韩国旅游的中国游客见有着很好的人气。上述几款产品在大陆市场都没有正式销售，但可以通过苏宁等网购得到，不过不管怎么说也都是挺贵的东西，最好还是多了解了解为好，当然更好的还是去韩国的时候，直接在免税店里购买。让我们回到减肥上来。韩国艺人减肥秘诀，第二项：如果要摄取碳水化合物的话，什么时候最合适呢？如果您有运动减肥的打算的话，早上刚睁开眼睛就摄取碳水化合物最佳。最近一段时间在经常运动的朋友间关于空腹运动有过激烈的争论，而是实践结果表明：在进行力量训练、跑步、游泳、骑行等运动开始1小时前，少量摄入碳水化合物会加倍运动效果，因此推荐在运动前1~2小时前食用以碳水化合物为主的食物。早晨刚起来不进食就进行运动是无法达到需要的运动强度的！当然比起全是碳水化合物的白米饭，一碗事先做好的杂谷饭才是不二选择。事先做好后，按一人份量分成一个个小份放到冰箱冷冻起来，吃的时候用微波炉转一下就好。也可以选择使用最近上市的新款电饭煲，超级省电功能让你无论什么时候都能吃到人腾腾的米饭。其实运动后也是需要补充碳水化合物的，因为通过运动生成的肌纤维需要及时修复。许多朋友都惧怕碳水化合物而单方面摄入蛋白粉，这种屡见不鲜的情况其实是诸多误区之一，如果说蛋白粉是墙砖的话，那碳水化合物则是把一个个墙砖粘合起来的水泥。如果水泥质量不过关的话，用再好的砖堆砌起来的墙也是样子货。不断摄取像赤小豆、薏仁、糙米等碳水化合物虽少，但蛋白质成分高的谷物，对运动成果帮助是极大地。关于碳水化合物摄取管理最重要的还是量的多少？摄入过多会导致碳水化合物中毒，太少又可能会因为心理上的不满足而导致暴饮暴食，所以少量的白米加上蛋白质和食物纤维含量高的各种谷物，科学的食用，可以有效提高运动效果，对于减肥和身材的管理也是大有帮助的！
:) 常吃杂粮对身体的硝有好处。
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